Examine Este Informe sobre pausas activas
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Una competencia amistosa de saltos puede ser una excelente guisa de activar el cuerpo y divertirse.
Rotación de tobillos: Siéntate en una apero y levanta los pies del suelo. Viaje los tobillos en círculos en el sentido de las agujas del cronómetro y luego en sentido contrario. Realiza este movimiento durante 20-30 segundos en cada dirección para mejorar la movilidad de los tobillos.
En el entorno sindical presente, destacan las pausas activas como una organización esencial para mejorar el bienestar y desempeño gremial.
Registra tus progresos: Lleva un registro de tus pausas activas y cómo te sientes ayer y a posteriori de realizarlas. Esto te ayudará a evaluar su impacto en tu bienestar y rendimiento a lo dilatado del tiempo.
En entornos virtuales y de trabajo desde casa, las pausas activas son igualmente importantes para contrarrestar el sedentarismo y promover la salud.
Ejercicios de movilidad: Realiza movimientos circulares con los brazos, piernas y cuello para mejorar la flexibilidad.
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Estas pausas abordan la indigencia de reforzar y controlar grupos musculares específicos, ayudando a advertir contracciones musculares no deseadas a posteriori de estar sentados durante períodos extensos. Movilidad articular
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